Как я набирал вес

Сколько себя помню, всегда был худым. Сколько это создаёт, сможет понять только тот, кто сам является эктоморфом. Проблема с выбором одежды, короткий рукав я принципиально не носил, так как вид был тот ещё, словно жук палочник. Холодные конечности, зимой мёрзнешь и тд… Курил на протяжении 16 лет. В попытках набрать вес, пробовал разные схемы питания, однажды даже купил диету у одного человека, который к 40 годам смог поправиться. Получив диету после оплаты, не увидел ничего революционного в ней. Снова разочарование… Также пробовал пить рыбий жир, именно в жидком виде, ел много углеводов и тд. Ничего особо не помогало. В поисках новых решений пришёл к выводу, что нужно кардинально менять образ жизни. Бросил курить. Снова еда, набрал 5 килограмм. Потом рост снова остановился. Прочитал про сон и о состоянии нервной системы (не нервничать, избегать стрессов). Было довольно сложно менять режим питания, сна и тд. Вес то падал, то рос снова. Пришёл к выводу, что нервничать для меня крайне нежелательно, сразу падает вес. Спал в среднем 6-7 часов. Позже пришёл к новому открытию – суточное потребление воды (жидкости). Начал больше употреблять жидкости, полностью отказался от кофе. На протяжении нескольких лет дошёл до 73 кг. На тот момент я не занимался спортом и не употреблял спортивное питание. Заниматься стал чуть позже. Занимался и занимаюсь дома. Начал с обычных отжиманий, 3 положения, узкая, средняя, широкая постановка рук. Позже купил W-образный гриф и 2 гантельных грифа с блинами. Читая о спортивном питании, узнал о гейнере. Он в последствие создал проблему в виде избыточного жира, особенно в области живота. Да, не думал, что буду думать, как сбросить вес. Дойдя до веса в 83 кг, перешёл на протеин (преобладала белковая диета). Начал активнее качать пресс.

Не забывайте, каждый из нас индивидуален. Что помогает одному человеку, не факт, что поможет другому. Единой схемы набора веса нет, для каждого работает что-то больше, что-то меньше.  Если у вас нет проблем со здоровьем, не нарушен обмен веществ, вы 100% сможете поправиться! Но, здесь нет места лени и нужно набраться терпения. У меня ушли годы, чтобы набрать 23 кг.