Главная Вес Нужно ли заниматься спортом для набора веса

Нужно ли заниматься спортом для набора веса

Для начала стоит разделить 2 понятия: набор веса и набор массы

  • Набор веса — увеличение веса тела за счет жира
  • Набор массы — увеличение веса тела за счет жира и мышечной массы

Уже из описания терминов становится понятно, что потребности в спорте для решения проблемы худобы нет. Простой режим легко позволит прибавить десяток килограмм без физических нагрузок (без них мышцы не растут).

Гуляйте на свежем воздухе — это благотворно сказывается на наборе веса!

Sportivnii-ektomorf
Эктоморф со спортивной фигурой

 

Более того, без сформированного на личном опыте понимания того, что именно дает показателям на весах не только падать, но и расти, без привычки правильно и хорошо питаться (а  в начале мало кому хочется соблюдать умеренный объем порций), дополнительная активность приведет к регрессу и начнется процесс похудения.

Ничто не мешает сочетать режим и посещение зала сразу, если есть настрой на быстрое получение результата. Но всегда есть риск того, что это надоест из-за резко возросшего количества пищи и замедленного роста массы из-за различных факторов.

Но через какое-то время все меняется: режим налажен, появившиеся ~5 кг уже перестают удивлять, штаны перестают спадать, а в области живота появляется жирок. Этот момент становится отличным индикатором того, что пора добавлять спорт в свою жизнь.

jim-jeleza

 

Каким спортом именно заниматься — сугубо индивидуальный выбор из зависит от имеющихся условий и целей. Кто-то может заниматься дома, имея в наличии турник/брусья + гантели для приобретения простой спортивной формы, кто-то может пойти в зал и работать уже на массу. Главное не налегать на аэробные нагрузки, используя их в качестве разогрева перед занятием.

Подведем итог:

  • если цель просто немного потолстеть, то идти в зал и тягать железо необязательно
  • если хочется набрать форму, а ИМТ говорит об ощутимой худобе, то лучше дойти до нормы, а после заниматься
  • если ИМТ в норме или увеличение веса остановилось, а желание заниматься есть — то тренировки — наш выбор

 

Автор Val

Всю жизнь я был худым и искал способы хоть как-то поправиться. К счастью, я нашел один метод и с 2016 года держу 15 килограмм без жестких диет, тренировок и химии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *